黒ごまで妊娠力アップ！効果と成分は？【妊活おすすめ食材】
中医学的にみると「黒ごま」は精や血を生み出す力があるとされています
ごまは良質の脂質・たんぱく質・食物繊維をはじめ、高ビタミン・高ミネラルで、カルシウム、マグネシウム、鉄、亜鉛、ミネラルが驚異の豊富さで含まれている、言わずと知れた健康食品です。
現代人に必須のカルシウムは牛乳の約11倍含み、胡麻100ｇ中には鉄分は何と9.6ｍｇ～9.9ｍｇも含まれています。
鉄分豊富といわれている鶏レバーよりも多く、シジミのほぼ倍、プルーンやホウレン草の約10倍もの鉄分を含んでるので、隠れ貧血が多いとされている日本人には最適です。
「黒ごま」は、白ごまと栄養成分的には殆ど一緒で、一般的には白ごまの方が油脂が多いとされています。
中医学的にみると、「黒ごま」は精や血を生み出す力があるとのことです。
亜鉛、脂肪分が豊富に含まれている「黒ごま」
「黒ごま」には、亜鉛をはじめとした精力を高めてくれる成分が豊富に含まれています。
これが、精や血を生み出す力の元となるものではないでしょうか。
また、「黒ごま」には、脂肪分が豊富に含まれており、この脂肪分には性ホルモンの分泌を促す効果があります。
この性ホルモンを作るためは必須アミノ酸が不可欠なのですが、黒ごまには必須アミノ酸も豊富に含まれています。
アミノ酸の中には体内で合成できるものもありますが、この必須アミノ酸は体内で合成できないため、外から摂取しない限りは不足してしまうのです。
そのため、必須アミノ酸を豊富に含む黒ごまは、効率よく必須アミノ酸を摂取できる大変便利な食材だと言えると思います。
高い抗酸化作用のほか女性ホルモンの原料も含まれている「黒ごま」
さらに「黒ごま」には、高い抗酸化作用のほか女性ホルモンの原料も含まれているため、体の老化を防ぎ、妊娠しやすい体を作ることができます。
このように「黒ごま」には精力を高めてくれる効果があるので、男性の不妊にもお勧めの食材だと言えます。
海外の研究論文では、ごまに精子数及び精子運動率を改善する効果があるとの報告がされており、科学的にもその効果が実証済みです。
「黒ごま」は比較的どんな食材にも合いやすいので摂取が簡単のようですが、ごま自体の殻が固く、消化が難しいため、そのまま食べても効果は十分に発揮されません。
そのため、効率的に黒ゴマの栄養素を摂取するには、ゴマをすりつぶして、すりごまとして食べるのがベストです。
ほうれん草の胡麻和えやごま塩のふりかけにしてご飯と一緒に食べるなど、食べ方を工夫しながら、夫婦一緒に「黒ごま」を毎日の食事に取り入れるようにしてはどうでしょうか。
