妊活 食事 ブログ

私の妊活は「食事療法」が中心。その内容は・・・【体験ブログ】

インスタント食品だったり外食をできるだけ控える

私もなかなか子供を授かることができなかったので苦労しましたが、妊活をがんばってなんとか子供を授かることができました。
私がその際に心がけていたのはまずはインスタント食品だったり外食をできるだけ控えるということです。

栄養が偏ってしまったり、太ってしてしまうので体にはあまりよくないなということは思っていたからです。
後は体を冷やさないようにしようということも考えていました。体が冷えてしまうと血流が悪くなります。

そうすると妊娠に関係する黄体ホルモンという女性ホルモンの分泌量が減ってしまいます。

その結果妊娠しずらい体になってしまうのです。そういったことを防ぐためにできるだけ、体を冷やさないようなものを食べようということは思っていました。
アイスなどは絶対によくないなと思っていたのでその時期は食べることを控えていました。具体的には薬味をよくとるようにしました。

なぜかというと薬味には血流をよくして、体を温めたり、体に溜まった老廃物を外に押し流す効果を持ったものが多いのでそういったところでいいかなと思ったからです。
後は、血流をよくするのは赤色の食べ物がいいということも聞いていたので赤色の食べ物も食べていました。

例えば野菜でいうとトマトであったりパプリカだったり赤色の野菜を。

ほかにはサケだったり、牛肉の赤身だったりもできるだけ食べるようにしていました。
後は、老化防止にも力を入れていました。

具体的には赤ワインに含まれるポリフェノールというものが効果的だと聞いていたのでお酒が好きだったこともありますが赤ワインはよくのんでいました。

後はカロテンという栄養素です。

これは、アンチエイジングに聞くといわれています。かぼちゃだったりホウレンソウなどの野菜に含まれているのでそういったものも取るようにしていました。

このように書くと野菜ばっかり食べているように感じられる方もいると思いますが、もちろんタンパク質なども重要だと思っていたので肉や魚についても絶対にとるようにしていました。

なかなか忙しくて料理を作れないというようなこともあってそういう時はインスタント食品をとったりしてしまったこともありましたが極力時間をかけてもいいから自分でつくって体のことを考えながら料理をしていました。

後は料理を楽しむようにして自分が作った料理を写真に収めるなどしてモチベーションを保ちながら妊活を行っていました。
ストレスを感じないようにやるのが一番大切だと思います。

  • このエントリーをはてなブックマークに追加


関連記事


2017年!妊活サプリメント人気ランキング


おすすめ記事


妊活芸能人・有名人

  1. 妊活 根菜 食事
    根菜を食べて妊活しよう!【私の妊活体験記】
    結婚して6年がたち、30代半ばになってもまだ妊娠せず、困って…
  2. 東尾理子 石田純一
    東尾理子・石田純一夫妻が二人目を妊娠&出産!【妊活芸能人・有名人】
    不妊症を乗り越え、東尾理子・石田純一夫妻が二人目を妊娠&出産…
  3. 田中将大 里田まい
    里田まい・田中将大夫妻が出産。妊活は?【妊活芸能人・有名人】
    日本プロ野球史上最強ピッチャー、マー君とタレント里田まいが出…

妊活おすすめ食材&飲料

  1. 納豆
    納豆で妊娠力アップ!効果と成分は?【妊活おすすめ食材】
    女性の妊活にネバネバ納豆で妊娠力アップ!日本人のソウ…
  2. ブロッコリー 妊活
    ブロッコリーで妊娠力アップ!効果と成分は?【妊活おすすめ食材】
    妊活中におすすめの野菜「ブロッコリー」緑黄色野菜…
  3. かぼちゃ
    カボチャで妊娠力アップ!効果と成分は?【妊活おすすめ食材】
    ベータカロチン&栄養満点のカボチャで妊娠力アップ!緑…
  4. ザクロ 不妊 妊活
    ザクロの効果・効能は?【妊活におすすめの食材】
    排卵を促す効果や、子宮内膜を妊娠に備えて増殖させる効果等があ…
  5. 葛根湯 妊活 効果
    葛根湯を飲んで妊娠力アップ!効果と成分は?【妊活おすすめ飲料】
    漢方薬の一種「葛根湯」で冷え性改善!現在、不妊治療に…

おすすめ妊活

  1. ピラティス
    ピラティスで妊娠力アップ!本当に効果ある?【おすすめ妊活】
    最近耳にするピラティスとは?妊活に効果あるの?最近大…
  2. ランニング
    ランニングで妊娠力アップ!本当に効果ある?【おすすめ妊活】
    楽しくランニングしながら妊娠力アップを目指そう♪東京…
  3. ヨガ-妊活
    ヨガで妊娠力アップ!本当に効果ある?【おすすめ妊活】
    ヨガのポーズは妊娠効果抜群??dvdで気軽に自宅で始めよう!…
  4. 岩盤浴 不妊 妊活
    岩盤浴の効果は?汗かいて代謝UP!【不妊症に効くおすすめ妊活】
    温熱作用が、代謝を高め、全身の血行を促進する岩盤浴最…
  5. ウォーキング 妊活
    ウォーキングで妊娠力アップ!本当に効果ある?【おすすめ妊活】
    最強コスパ妊活!ウォーキングの妊活効果は?注意点は?…