ウォーキングで妊娠力アップ！本当に効果ある？【おすすめ妊活】
最強コスパ妊活！ウォーキングの妊活効果は？注意点は？
運動系の妊活は、ヨガやピラティス、ランニング等々、多種多様なものがありますが最もコスパ良く効果的な妊活を行えるのが「ウォーキング」でしょう。
何といっても一切の費用が掛からず、高い効果を得られる事に尽きますね。
今回はそんなウォーキングの妊活効果についてご紹介していきます。
第二の心臓「ふくらはぎ」で代謝アップ【ウォーキングの妊活効果】
ウォーキングで最も使う筋肉があるふくらはぎ。
このふくらはぎは第二の心臓と言われるほど重要な場所って知っていましたか？
妊活にとって運動を行って、代謝をアップし、血流を改善することは超重要事項。
その血流改善にピッタリなのはふくらはぎを良く使うウォーキングなのです。
ですので、可能であればウォーキングコースにふくらはぎを良く使う坂道を加えてあげると妊活効果がアップすることでしょう。
短時間でも、長時間でも無理せずウォーキングしよう
よし！ウォーキングするぞ！！って構えて始める方もいるかもしれませんが、まずは一駅歩いてみるぐらいから気軽に始めてみましょう。
よく20分以上歩かないと意味がない・・・ってありますが、10分でも15分でも歩けばそれなりの効果はあるんです。
また、一回に長時間歩かなくても10分を数回に分けて歩いても良いんです。
気軽にできる事がウォーキングの特徴ですので、気を張らず始めてみましょう。
お金はか辛いけど、ウォーキング用の靴だけは良いのを選ぼう
お金がかからないウォーキングですが、靴だけは良いものを選ぶようにしましょう。
基本的にコンクリートの上を歩くわけですから、クッション性の良いシューズを履いて行う事が重要です。
せっかくウォーキングで健康的な身体を作っても、膝を壊してしまったりしては意味がありません。
アマゾンや楽天で良いので5000円ぐらいのクッション性の良いものを選ぶと良いでしょう。
そして大事なのが続ける事。
毎日・・・とはいかなくとも、出来れば週に4回ほどから初めて行くといいでしょう。
あと、終わった後のストレッチもお忘れなく。
