ウォーキング 妊活

ウォーキングで妊娠力アップ!本当に効果ある?【おすすめ妊活】

最強コスパ妊活!ウォーキングの妊活効果は?注意点は?

運動系の妊活は、ヨガやピラティス、ランニング等々、多種多様なものがありますが最もコスパ良く効果的な妊活を行えるのが「ウォーキング」でしょう。

何といっても一切の費用が掛からず、高い効果を得られる事に尽きますね。

今回はそんなウォーキングの妊活効果についてご紹介していきます。

第二の心臓「ふくらはぎ」で代謝アップ【ウォーキングの妊活効果】

ウォーキングで最も使う筋肉があるふくらはぎ。
このふくらはぎは第二の心臓と言われるほど重要な場所って知っていましたか?

妊活にとって運動を行って、代謝をアップし、血流を改善することは超重要事項。
その血流改善にピッタリなのはふくらはぎを良く使うウォーキングなのです。

ですので、可能であればウォーキングコースにふくらはぎを良く使う坂道を加えてあげると妊活効果がアップすることでしょう。

短時間でも、長時間でも無理せずウォーキングしよう

よし!ウォーキングするぞ!!って構えて始める方もいるかもしれませんが、まずは一駅歩いてみるぐらいから気軽に始めてみましょう。

よく20分以上歩かないと意味がない・・・ってありますが、10分でも15分でも歩けばそれなりの効果はあるんです。

また、一回に長時間歩かなくても10分を数回に分けて歩いても良いんです。

気軽にできる事がウォーキングの特徴ですので、気を張らず始めてみましょう。

お金はか辛いけど、ウォーキング用の靴だけは良いのを選ぼう

お金がかからないウォーキングですが、靴だけは良いものを選ぶようにしましょう。
基本的にコンクリートの上を歩くわけですから、クッション性の良いシューズを履いて行う事が重要です。

せっかくウォーキングで健康的な身体を作っても、膝を壊してしまったりしては意味がありません。
アマゾンや楽天で良いので5000円ぐらいのクッション性の良いものを選ぶと良いでしょう。

そして大事なのが続ける事。
毎日・・・とはいかなくとも、出来れば週に4回ほどから初めて行くといいでしょう。

あと、終わった後のストレッチもお忘れなく。

  • このエントリーをはてなブックマークに追加


関連記事


2017年!妊活サプリメント人気ランキング


おすすめ記事


妊活芸能人・有名人

  1. ランニング
    3回転院しながら体外受精で妊娠成功!【体験ブログ】
    私の経験を他の方にも聞いていただき参考にしていただければ幸い…
  2. ストレッチ 不妊 妊活
    ストレッチで冷え性対策!【不妊症に効くおすすめ妊活】
    赤ちゃんを授かりやすい体にするためには、「ストレッチ」が効果…
  3. 納豆
    発酵食品を積極的に取って妊娠成功!【体験ブログ】
    妊娠を考えた時から、別の方法で酵素を取ることが必要だなあと思…

妊活おすすめ食材&飲料

  1. 黒ゴマ 妊活 効果
    黒ごまで妊娠力アップ!効果と成分は?【妊活おすすめ食材】
    中医学的にみると「黒ごま」は精や血を生み出す力があるとされて…
  2. ブロッコリー 妊活
    ブロッコリーで妊娠力アップ!効果と成分は?【妊活おすすめ食材】
    妊活中におすすめの野菜「ブロッコリー」緑黄色野菜…
  3. 納豆
    納豆で妊娠力アップ!効果と成分は?【妊活おすすめ食材】
    女性の妊活にネバネバ納豆で妊娠力アップ!日本人のソウ…
  4. かぼちゃ
    カボチャで妊娠力アップ!効果と成分は?【妊活おすすめ食材】
    ベータカロチン&栄養満点のカボチャで妊娠力アップ!緑…
  5. アセロラ 妊活 不妊
    アセロラの効果・効能は?【妊活におすすめの食材】
    抗酸化作用のあるビタミンCや各種ポリフェノールがアセロラには…

おすすめ妊活

  1. ピラティス
    ピラティスで妊娠力アップ!本当に効果ある?【おすすめ妊活】
    最近耳にするピラティスとは?妊活に効果あるの?最近大…
  2. ヨガ-妊活
    ヨガで妊娠力アップ!本当に効果ある?【おすすめ妊活】
    ヨガのポーズは妊娠効果抜群??dvdで気軽に自宅で始めよう!…
  3. プチ断食 妊活 ファスティング
    プチ断食・ファスティングの効果は?【おすすめ妊活】
    日頃絶え間なく動き続けている内臓に休息を与えてあげましょう…
  4. ランニング
    ランニングで妊娠力アップ!本当に効果ある?【おすすめ妊活】
    楽しくランニングしながら妊娠力アップを目指そう♪東京…
  5. ウォーキング 妊活
    ウォーキングで妊娠力アップ!本当に効果ある?【おすすめ妊活】
    最強コスパ妊活!ウォーキングの妊活効果は?注意点は?…