食事、睡眠、仕事、運動。私が妊娠までにしたコト。【私の妊活体験談】
2014年の秋、ようやく念願の一人目の赤ちゃんを授かることが出来ました。
毎日とにかく排卵日や基礎体温について毎日調べたり計測したり、毎月待てないとばかりに生理が来る前に妊娠検査薬でチェックしたりと必死でしたが、妊活を初めて４、５ヶ月足らずで妊娠が分かりました。
妊娠するまでにずいぶんと神経質になりすぎて多くお金がかかってしまいました。
食生活や睡眠にも気を使い改善いたしました。
早速ですが、妊娠に至るまでにこういったあらゆる試行錯誤を繰り返し、毎月正し周期で生理が来るように食生活や睡眠にも気を使い改善いたしました。
排卵日を知るために、いくら基礎体温を測っていても、体のちょっとした不調や疲れやストレスからくる精神的な疲労、ホルモンバランスの乱れが全てを狂わせてしまう場合もございます。
私の場合はまず、毎日就寝時間は夜中の１?2時頃でかなり遅めでした。
そのころ仕事は朝から夕方のパートに変えていましたので、仕事の影響はなかったので、遅くても１２時までには布団に入り目をつむるように積極的に取り組みました。
食生活の面では、もともと朝、昼、夜と3回に分けて食べていましたが、添加物の多いお菓子屋、ジュース、レトルト食品は控え、栄養価の高い生野菜を積極的に摂るようにしました。葉野菜には葉酸というビタミンがたくさん含まれているため、妊娠中にも積極的に摂るように病院でも勧められます。
また、適度な運動にウォーキングとヨガも始めました。
もし妊娠しても継続的に続けられます。
たくさんの汗をかくことで自律神経の乱れの改善からストレス解消にもなります。
また、私の友人の場合は、正しい排卵日を知るために産婦人科で不妊治療も兼ねて通院しておりました。
友人は通院後3ヶ月足らずでめでたく妊娠が分かり、順調に出産も終えていました。
現在の私は、ようやく産後から生理が再開されて二人目を考えておりますが、母乳の影響もあり、生理不順のためなかなか正しい排卵日を知るすべがない状態です。
友人に紹介してもらい産婦人科で正しい排卵日を知るのも近道ですが、あわてて子供を作るのもまた考え過ぎによって体にストレスがかかることもあります。
地道に生理不順が戻るのを正しい食生活、睡眠によって戻していこうと思っています。
なかなか妊娠が出来なくて悩んでいる方は周りでも多く聞きます。
女性に原因があると思われがちですが、あらゆる試行錯誤を繰り返しても原因が追求出来ない場合は夫婦で不妊治療の検査にいくこともまた妊娠の近道です。
一人でも多く悩まれている方に、子供が授かることを願っています。
