妊活 食事 ブログ

食事、睡眠、仕事、運動。私が妊娠までにしたコト。【私の妊活体験談】

2014年の秋、ようやく念願の一人目の赤ちゃんを授かることが出来ました。

毎日とにかく排卵日や基礎体温について毎日調べたり計測したり、毎月待てないとばかりに生理が来る前に妊娠検査薬でチェックしたりと必死でしたが、妊活を初めて4、5ヶ月足らずで妊娠が分かりました。
妊娠するまでにずいぶんと神経質になりすぎて多くお金がかかってしまいました。

食生活や睡眠にも気を使い改善いたしました。

早速ですが、妊娠に至るまでにこういったあらゆる試行錯誤を繰り返し、毎月正し周期で生理が来るように食生活や睡眠にも気を使い改善いたしました。
排卵日を知るために、いくら基礎体温を測っていても、体のちょっとした不調や疲れやストレスからくる精神的な疲労、ホルモンバランスの乱れが全てを狂わせてしまう場合もございます。

私の場合はまず、毎日就寝時間は夜中の1?2時頃でかなり遅めでした。

そのころ仕事は朝から夕方のパートに変えていましたので、仕事の影響はなかったので、遅くても12時までには布団に入り目をつむるように積極的に取り組みました。

食生活の面では、もともと朝、昼、夜と3回に分けて食べていましたが、添加物の多いお菓子屋、ジュース、レトルト食品は控え、栄養価の高い生野菜を積極的に摂るようにしました。葉野菜には葉酸というビタミンがたくさん含まれているため、妊娠中にも積極的に摂るように病院でも勧められます。

また、適度な運動にウォーキングとヨガも始めました。

もし妊娠しても継続的に続けられます。
たくさんの汗をかくことで自律神経の乱れの改善からストレス解消にもなります。
また、私の友人の場合は、正しい排卵日を知るために産婦人科で不妊治療も兼ねて通院しておりました。

友人は通院後3ヶ月足らずでめでたく妊娠が分かり、順調に出産も終えていました。

現在の私は、ようやく産後から生理が再開されて二人目を考えておりますが、母乳の影響もあり、生理不順のためなかなか正しい排卵日を知るすべがない状態です。

友人に紹介してもらい産婦人科で正しい排卵日を知るのも近道ですが、あわてて子供を作るのもまた考え過ぎによって体にストレスがかかることもあります。
地道に生理不順が戻るのを正しい食生活、睡眠によって戻していこうと思っています。

なかなか妊娠が出来なくて悩んでいる方は周りでも多く聞きます。

女性に原因があると思われがちですが、あらゆる試行錯誤を繰り返しても原因が追求出来ない場合は夫婦で不妊治療の検査にいくこともまた妊娠の近道です。
一人でも多く悩まれている方に、子供が授かることを願っています。

  • このエントリーをはてなブックマークに追加


関連記事


2017年!妊活サプリメント人気ランキング


おすすめ記事


妊活芸能人・有名人

  1. 辻希美 杉浦太陽
    辻希美・杉浦太陽夫妻の出産・妊娠・妊活情報!【妊活芸能人・有名人】
    2007年に19歳で妊娠・出産した辻希美・杉浦太陽夫妻…
  2. ランニング
    3回転院しながら体外受精で妊娠成功!【体験ブログ】
    私の経験を他の方にも聞いていただき参考にしていただければ幸い…
  3. 田中将大 里田まい
    里田まい・田中将大夫妻が出産。妊活は?【妊活芸能人・有名人】
    日本プロ野球史上最強ピッチャー、マー君とタレント里田まいが出…

妊活おすすめ食材&飲料

  1. うなぎ 妊活 不妊
    うなぎの効果・効能!土用丑の日はコレ!【妊活におすすめの食材】
    亜鉛が多く含まれる優良食材「うなぎ」妊娠するためには…
  2. すっぽん 妊活
    すっぽんの効果は?男性にも女性にも!【妊活におすすめの食材】
    「すっぽん」は、最も有名な精力増強の食材といえると思います…
  3. 黒ゴマ 妊活 効果
    黒ごまで妊娠力アップ!効果と成分は?【妊活おすすめ食材】
    中医学的にみると「黒ごま」は精や血を生み出す力があるとされて…
  4. 紅花 妊活 効果
    紅花で妊娠力アップ!効果と成分は?【妊活おすすめ食材】
    女性に起こりがちな不調を改善してくれる食材「紅花」「…
  5. 生姜の効果・効能【妊活におすすめの食材】
    身体の「冷え」をとり、「身体を温める」生姜「生姜」は…

おすすめ妊活

  1. ヨガ-妊活
    ヨガで妊娠力アップ!本当に効果ある?【おすすめ妊活】
    ヨガのポーズは妊娠効果抜群??dvdで気軽に自宅で始めよう!…
  2. プチ断食 妊活 ファスティング
    プチ断食・ファスティングの効果は?【おすすめ妊活】
    日頃絶え間なく動き続けている内臓に休息を与えてあげましょう…
  3. ピラティス
    ピラティスで妊娠力アップ!本当に効果ある?【おすすめ妊活】
    最近耳にするピラティスとは?妊活に効果あるの?最近大…
  4. ランニング
    ランニングで妊娠力アップ!本当に効果ある?【おすすめ妊活】
    楽しくランニングしながら妊娠力アップを目指そう♪東京…
  5. 岩盤浴 不妊 妊活
    岩盤浴の効果は?汗かいて代謝UP!【不妊症に効くおすすめ妊活】
    温熱作用が、代謝を高め、全身の血行を促進する岩盤浴最…