ウォーキング 妊活

絶賛妊活中の専業主婦です。食事と運動メインの妊活中!【体験ブログ】

食生活と運動を改善するようにと先生に言われました。

私は今専業主婦をしております。
絶賛妊活中です。

妊娠しやすい身体作りをするために産婦人科に受診しました。
基礎体温と、ホルモンの検査をしてもらい、排卵が起きにくい体質という事が分かりましたので
食生活と運動を改善するようにと先生に言われました。

まず、食生活です。

排卵していても卵の質が良くないと、流産してしまう可能性が多いため、食生活はとても大事とのことです。

まず基本的な生活リズムを癖付けるという事です。

朝は決まった時間に起きて、夜は早く寝る。
食事は3度必ずバランス良く食べるという事です。

なので、私は毎朝決まった時間に起きて、基礎体温を測ってから朝食はご飯と納豆と味噌汁という和食メニューにしました。

昼食はしっかりと食べます。

魚を焼いたり、肉を焼いたり、めんどくさいときはだし汁を作り冷凍うどんを入れて煮立たせたりしています。

夕食は野菜メインの食事にしています。

食べ過ぎずに、野菜で食べる量を多く見せて満腹感を得るという事です。
自分だけ太ってしまうと、子供ができたときに、子供に栄養が行かなくなるそうなので今からでもその体質を作る癖をつけるという事です。

大豆や牛乳、カルシウム、食物繊維のものは良くとるといいです。
私は毎日納豆1パックを食べています。
納豆は体に良いそうですね。

基本的に間食はしないようにしています。
3度しっかりバランスの取れた食事をすることで、まず体重が減りました。

もともとぽっちゃりしていたので、規則正しくすることで体重を元の体重に戻すことができました。

次に運動です。私はヨガとウォーキングをしています。

まず、主人を朝送った後、ヨガを始めます。
だいたい40分~60分コースでDVDを買ってきたので、それを見ながらやっています。

妊活中は結構イライラしたり、不安に思うことが多いと思います。
少しでも何か体調に変化があったりすると不安に思ったりしてしまいますよね。
主人に八つ当たりしてしまったりしたことを私は反省していて、ヨガをするようになりました。

身体にもいいし、腹式呼吸をすることでリラックス効果があります。
私はアロマをたいてリラックスしてヨガをしています。

身体も柔らかくなり、血行がよくなるせいか、冷え性だったのが体がポカポカするようになり
基礎体温も低温すぎていたのが、通常の体温になりました。

それから、ウォーキングです。

毎日続けることが大事なので毎日続けるには、一度にたくさんの距離を歩いてしまうと疲れてしまってやる気がなくなってしまうので、1,5~2キロを目標に歩いています。

時間的には30分くらいですかね。

私は夜に主人と歩いています。

歩くと汗がでてくるので、デトックス効果があります。

体内の汚れが出てる!という感覚で歩いているので、とても終わった後はすっきりします。
日中ずっと家にいることが多いので、外に出て汗を流すととても気持ちいですよ。

身体のためにもいいですし、運動することで基礎代謝が上がるので健康になれます。

皆さんも一緒に頑張っていきましょう。

  • このエントリーをはてなブックマークに追加


関連記事


2017年!妊活サプリメント人気ランキング


おすすめ記事


妊活芸能人・有名人

  1. ランニング
    3回転院しながら体外受精で妊娠成功!【体験ブログ】
    私の経験を他の方にも聞いていただき参考にしていただければ幸い…
  2. 納豆
    発酵食品を積極的に取って妊娠成功!【体験ブログ】
    妊娠を考えた時から、別の方法で酵素を取ることが必要だなあと思…
  3. 藤本美貴・庄司智春
    藤本美貴・庄司智春夫妻の出産・妊娠・妊活情報!【妊活芸能人・有名人】
    2人の子宝に恵まれた藤本美貴・庄司智春夫妻200…

妊活おすすめ食材&飲料

  1. かぼちゃ
    カボチャで妊娠力アップ!効果と成分は?【妊活おすすめ食材】
    ベータカロチン&栄養満点のカボチャで妊娠力アップ!緑…
  2. ほうれん草
    ほうれん草で妊娠力アップ!効果と成分は?【妊活おすすめ食材】
    葉酸たっぷり!妊活なら毎日ほうれん草で妊娠力アップ!…
  3. パイナップル 妊活
    パイナップルで妊娠力アップ!効果と成分は?【妊活おすすめ食材】
    着床を助ける効果がある?着床を助けるパイナップルで妊娠力アッ…
  4. 納豆
    納豆で妊娠力アップ!効果と成分は?【妊活おすすめ食材】
    女性の妊活にネバネバ納豆で妊娠力アップ!日本人のソウ…
  5. アーモンド 妊活 効果
    アーモンドで妊娠力アップ!効果と成分は?【妊活おすすめ食材】
    「アーモンド」は、妊活中に良いスーパーフードの一つです。…

おすすめ妊活

  1. プチ断食 妊活 ファスティング
    プチ断食・ファスティングの効果は?【おすすめ妊活】
    日頃絶え間なく動き続けている内臓に休息を与えてあげましょう…
  2. ピラティス
    ピラティスで妊娠力アップ!本当に効果ある?【おすすめ妊活】
    最近耳にするピラティスとは?妊活に効果あるの?最近大…
  3. ランニング
    ランニングで妊娠力アップ!本当に効果ある?【おすすめ妊活】
    楽しくランニングしながら妊娠力アップを目指そう♪東京…
  4. ヨガ-妊活
    ヨガで妊娠力アップ!本当に効果ある?【おすすめ妊活】
    ヨガのポーズは妊娠効果抜群??dvdで気軽に自宅で始めよう!…
  5. ウォーキング 妊活
    ウォーキングで妊娠力アップ!本当に効果ある?【おすすめ妊活】
    最強コスパ妊活!ウォーキングの妊活効果は?注意点は?…