レバー 妊活 効果

レバーで妊娠力アップ!効果と成分は?【妊活おすすめ食材】

2人に1人は貧血予備軍。レバーを食べて鉄分を摂取!

実は日本人の女性の4人に1人は貧血と言われていて、2人に1人は貧血予備軍と言われています。
そして、多くの不妊症患者が鉄分欠乏症であるという事実もあるのです。

そんな状況であるため、鉄分を多く含む食材である「レバー」が注目されています。

妊活中の貧血はNG! 「ヘム鉄」をレバーで摂取しよう!

女性に貧血が多い要因としては、月経での出血と、偏食、無理なダイエットなどで十分な栄養を摂らないなどがあげられます。

貧血は生理不順や黄体ホルモンの分泌に影響があるので、子宮がダメージを受けるまでに、鉄分を補うようにすることが大事となります。

鉄分には非ヘム鉄とヘム鉄に分類され、そのうちカラダに吸収されやすいのは「ヘム鉄」

これが「レバー」に多く含まれています。

ビタミンB群が豊富に含まれているレバーは妊活の味方!

また、妊娠するために必要となるのが、ビタミンとミネラルであり、妊娠しやすい体質になるためにはこれらの栄養素が欠かせません。

「レバー」にはこれらの栄養素の中でも、特に妊娠に深く関係しているといわれる、ビタミンB群が豊富に含まれています。

ビタミンB群とは葉酸・ビタミンB1・B2・B6・B12などの総称した言い方です。
細胞の生産や再生を助ける働きがあり、体の発育を促してくれます。

レバーの中でも、鶏や豚、牛などどのレバーにもビタミンB群は豊富に含まれていますが、鶏レバーには加えてビタミンAも豊富に含まれているため特にお勧めです

ビタミンAには子宮の環境を整えてくれる働きがあるため、妊娠しやすい体作りには欠かすことができない栄養素です。

さらに、「レバー」は不妊に効果があるといわれている「亜鉛」を多く含む食品です。この「亜鉛」は、卵巣機能を正常にして女性ホルモンの働きを助けてくれる栄養素なのです。

ただ、レバーの食べ過ぎ、生食は要注意!

これほどいろいろな栄養素を含んでいる「レバー」ですが、食べ過ぎには注意が必要です。
実は上記にもあるビタミンAには妊娠した場合、一日当たりの摂取量に上限が設けられています。

というのも、上限を超えて多量にビタミンAを摂取してしまうと胎児が奇形になるリスクが高まると言われているためです。

そのため妊活中に鶏レバーを積極的に食べることはお勧めできますが、妊娠できた暁には過剰摂取にならないよう十分に注意しましょう

  • このエントリーをはてなブックマークに追加


関連記事


2017年!妊活サプリメント人気ランキング


おすすめ記事


妊活芸能人・有名人

  1. 大島美幸 鈴木おさむ 妊活
    大島美幸・鈴木おさむ夫妻の出産・妊娠・妊活情報!【妊活芸能人・有名人】
    妊活の為、芸能界を休んだお笑い芸人大島美幸さんと旦那の鈴木お…
  2. 大島美幸 鈴木おさむ 妊活
    妊活芸能人・有名人一覧【2017年度最新】
    妊娠・出産!芸能人たちがした妊活は?効果がある妊活をご紹介!…
  3. ストレッチ 不妊 妊活
    ストレッチで冷え性対策!【不妊症に効くおすすめ妊活】
    赤ちゃんを授かりやすい体にするためには、「ストレッチ」が効果…

妊活おすすめ食材&飲料

  1. チアシード 妊活
    チアシードの効果・効能は?【妊活におすすめの食材】
    オメガ3脂肪酸たっぷりのチアシード「チアシード」は、…
  2. すっぽん 妊活
    すっぽんの効果は?男性にも女性にも!【妊活におすすめの食材】
    「すっぽん」は、最も有名な精力増強の食材といえると思います…
  3. ザクロ 不妊 妊活
    ザクロの効果・効能は?【妊活におすすめの食材】
    排卵を促す効果や、子宮内膜を妊娠に備えて増殖させる効果等があ…
  4. 納豆
    納豆で妊娠力アップ!効果と成分は?【妊活おすすめ食材】
    女性の妊活にネバネバ納豆で妊娠力アップ!日本人のソウ…
  5. パイナップル 妊活
    パイナップルで妊娠力アップ!効果と成分は?【妊活おすすめ食材】
    着床を助ける効果がある?着床を助けるパイナップルで妊娠力アッ…

おすすめ妊活

  1. ランニング
    ランニングで妊娠力アップ!本当に効果ある?【おすすめ妊活】
    楽しくランニングしながら妊娠力アップを目指そう♪東京…
  2. ヨガ-妊活
    ヨガで妊娠力アップ!本当に効果ある?【おすすめ妊活】
    ヨガのポーズは妊娠効果抜群??dvdで気軽に自宅で始めよう!…
  3. プチ断食 妊活 ファスティング
    プチ断食・ファスティングの効果は?【おすすめ妊活】
    日頃絶え間なく動き続けている内臓に休息を与えてあげましょう…
  4. ピラティス
    ピラティスで妊娠力アップ!本当に効果ある?【おすすめ妊活】
    最近耳にするピラティスとは?妊活に効果あるの?最近大…
  5. ウォーキング 妊活
    ウォーキングで妊娠力アップ!本当に効果ある?【おすすめ妊活】
    最強コスパ妊活!ウォーキングの妊活効果は?注意点は?…