ランニングで妊娠力アップ！本当に効果ある？【おすすめ妊活】
楽しくランニングしながら妊娠力アップを目指そう♪
東京マラソンや横浜国際マラソン、大阪マラソン等々、ここ10年で大流行しているランニング。
既に始めている方や、これから始めようかなぁ・・・という方も多いのではないでしょうか。
そんなランニングですが、健康的な有酸素運動というだけあって妊活効果も抜群！
しかも、お金もかからずダイエットにも最適という素晴らしさ。
今回はそんな妊活に最適なランニングの妊活効果についてご紹介していきます。
有酸素運動で新陳代謝UP!【ランニングの驚きの妊活効果】
有酸素運動の中でも非常に効率のいいのがランニングです。
高負荷をかけるわけでもなく、長い時間にわたってちょうどいい負荷をかけられるため新陳代謝の向上が見込めるからです。
もちろん、1回あたり10－20分ぐらいのランニングでは意味がありません。
ゆーーーくりで良いので一回当たり30分以上走ると高い効果があるでしょう。
走り終わったあとに程よく身体が火照って汗ばんでいるぐらいがちょうどいいですね。
しかし、逆に追い込みすぎるのは逆効果になることも。
身体に乳酸が溜まりすぎたり、過酸化酸素が体内にたまりすぎてしまうため身体によくないのです。
おススメは週に3－4回ゆっくり30分以上走るレベルです。
ストレス発散に最適なランニング。【ランニングの驚きの妊活効果】
そう、ランニングが妊活におススメな理由は身体的な効果だけではないのです。
ランニングをされたことがある方はわかると思いますが、走り終わったあとの爽快感は素晴らしいものです。
妊活中は色々とストレスが溜まるもの。
走って、汗をかいて、シャワーを浴びれば気分爽快＆リフレッシュ！
ストレス発散をランニングですれば、妊活にも良く、ダイエットにも良く、お財布にも優しいといいことづくめ。
始めるためのハードルはちょっと？高いかもしれませんが、とってもおすすめの妊活、それがランニングです。
まずは簡単なウォーキングから。
唯一の難点はハードルが高い事です。
普段運動をされない方には週に3－4回ゆっくり30分以上走るのもハードルが高い事でしょう。
そんな方は是非ともまずは簡単なウォーキングから始めてみてはいかがでしょうか。
いつもの仕事の帰り道を変更して、1つ前の駅で降り、数十分歩いてみてください。
家につくころにはうっすらと汗ばんでいることでしょう。
それを週に2－3回始めることからスタートすると継続しやすいですね。
かくいう管理人も簡単なウォーキングから始めたクチです(笑)
