ニンニク 妊活

にんにくの効果・効能は?【妊活におすすめの食材】

男性の不妊を改善する効果が期待できる食材「にんにく」

不妊の原因として最も多い原因として上げられるのが、機能性不全と言われる原因不明なものです。
昨今の共働き等による食生活の乱れや、精神的ストレス、オフィスの冷房等による体の冷えなどにより、女性もさることながら男性にも色々な不妊の原因が上げられます。

そんな男性の不妊を改善する効果が期待できる食材として有名なのが「にんにく」です。

「にんにく」は、性欲や性機能を高めると言われる亜鉛を豊富に含んでいます。

亜鉛不足は性欲の減退、精子の量の減少などを引き起こすことがわかっているため、男性の不妊を改善する効果があるのです。
また、「にんにく」にはアリシンやスコルジニンといった成分も豊富に含まれています。

これらの成分には滋養強壮や疲労回復効果のほか、虚弱体質の改善も期待できます。
さらに、スコルジニンという成分は新陳代謝を活発にし脂肪の蓄積を防ぐとともに血液中のコレステロールを減少させる働きがあります。

低体温を解消して妊娠率アップ!!

女性に対する効果としては、「にんにく」には血行を促進する働きがあるため、女性の不妊の大敵とも言われる冷えには効果絶大です。
また、上記にもある成分のアリシンには女性の性機能を高める働きもあることから、にんにくは男性だけでなく女性にとっても不妊を改善する強い味方になると言えるでしょう。

また、女性の妊活において大切な要素として、質のよい卵子を育ててきちんと排卵させるということがあります。
日本不妊治療学会のホームページによると、卵子の中にあるミトコンドリアの活動エネルギーが弱まることにより、卵子の老化が進むそうです。

ミトコンドリアは温めたほうが良く、そうすると卵子の発育も良くなるそうなので、低体温を解消することが大切です。
「にんにく」は、高血圧を抑え、血行の流れを良くし、体温も上げてくれる食材のため、非常に効果的であるといえます。

けど、臭いが気になる・・・・っていう方におススメの食べ方・レシピは?

このように、「にんにく」は、男性だけでなく女性にとっても不妊を改善する強い味方になりますので、毎日の食事に取り入れたいところですが、あの「にんにく」特有の臭いが気になるという方もいらっしゃるのではないでしょうか。

そのような方には、白いにんにくを発酵させた黒にんにくをおすすめします。
発酵させる事によって、特有の臭いが軽減されるだけではなく、効能も白いにんにくと比べて増加するものもあります。

ただし、食べ過ぎは刺激物となってしまい、偏食になり、体のバランスが崩れる原因ともなりますので注意しましょう。

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