高野豆腐の効果・効能は？実は最強妊活食材？【妊活におすすめの食材】
大豆製品で栄養たっぷりの高野豆腐
妊活の第一歩は、妊娠についての正しい知識を身に付け、妊娠しやすくするための体作りや生活スタイルを整えることですが、妊娠は女性だけが頑張ってできるものではありません。
偏食や過食などの偏った食生活によって、精子の量や質に悪影響を与えてしまう可能性も十分考えられますので、男性も健康的な体づくりを意識することが望ましいとされています。
では、男性にはどのような食生活を心掛けてもらえば、妊活に効果的なのでしょうか。
まず、基本的な食生活のバランスを整えることがまず第一ですが、その上で、アルギニン、亜鉛、ビタミンＥ、ビタミンB群などの栄養素を積極的に摂取することが大切となります。
「高野豆腐」は大豆製品なので、アルギニンや亜鉛が非常に多く含まれている食材です。
アルギニンは、タンパク質を構成するアミノ酸の一種。
アルギニンには成長ホルモンの分泌を促し、細胞増殖を促進する働きがあります。
それによって精子の生産量を増やし、精子の運動性を高めてくれる効果も期待できます。
アルギニンは体内でも生産されるアミノ酸ではありますが加齢とともにその生産量は減少していくため、不妊で悩んでいる男性は特に積極的に食事から摂取することが大切です。
亜鉛はセックスミネラルと呼ばれる栄養素。
亜鉛は、男性ホルモンのテストステロンや精液を生成する精巣、前立腺には、大量の亜鉛が存在し、男性の性機能を維持するために役立っています。
そのため、亜鉛が不足すると、性腺刺激ホルモンの分泌低下し、性腺の機能が維持できなくなります。
その結果、インポテンツ、前立腺肥大、精液や精子の減少の要因となってしまいます。
女性にもお勧めの食材です
その他にも高野豆腐にはイソフラボンが豊富に含まれているため骨粗鬆症を予防する効果や、鉄分を豊富に含まれているため女性にもお勧めの食材です。
また、食物繊維も豊富に含まれているため、女性にありがちな便秘の改善にも効果があります。
さらに高野豆腐に含まれている脂質はコレステロール値を下げる働きのある不飽和脂肪酸からできているため、ダイエット効果も期待できるという優れものです。
このように「高野豆腐」は男女ともに不妊を改善してくれる効果が期待できる大変優れた食材ですが、急に食べ始めてもすぐに効果が反映されるわけではありません。
不妊を改善するためには男性も女性も努力することが大切であり、かつ気長に取り組むことが大切です。
