プチ断食 妊活 ファスティング

妊娠成功の秘訣は冷え性対策。私がした事は・・・【体験ブログ】

そろそろ赤ちゃんが欲しいと考えた時、どうすれば妊娠しやすくなるか気になりますよね。

これを書いている私も、普段の飲み物をカフェインレスのものに変えてみたり、規則正しい生活をするように心がけました。

その結果、1年後に無事妊娠することができました。

その経験から特におすすめなのが、体を温めることです。
女性の体は冷やしてはいけないと昔から言われますが、まさにその通りで、女の人の体は温かくしておくべきなのです。

体が冷たくなると、女性に多い冷え性の原因になったり、血液が冷えて流れまでが滞り、内臓の動きまでが悪くなってしまうからです。

それには子宮も含まれます。子宮が冷えてしまうと、受精卵が着床しにくくなったり、女性ホルモンの働きが鈍くなってしまい、妊娠しにくい体になってしまうのです。

ですから、妊活では体を温める習慣をつけるのがとても大切。

シャワーだけでなくお風呂にゆっくりと浸かること、冷たい飲み物を飲むのは控えることなど、日常生活を見直してみるといいですよ。

食生活の改善も大事です。
食材にも体を冷やすものと温めるものがあります。

例えば、南国の食べものは体を冷やす性質のものが多いし、北国の食べものは体を温めるものが多いのです。

私はコーヒーを飲む習慣がありましたが、コーヒーはホットで飲んでも体を冷やすと知り、妊活中はなるべく控えました。

全てのメニューや食材を温めるものに変えるのは無理だとしても、冷やすものを食べた後は温めるものを食べるようにするなど、少し気にしてみるだけでも違ってきますよ。

靴下の重ね履きや腹巻もおすすめです。

新しい命はお腹に宿りますので、お腹を中心に温めるようにしましょう。

鳥は卵を産んだらお腹で抱きますよね。それと同じで、赤ちゃんは温かいお腹の中ですくすく育つのです。

また、体を温めるために私が行った中でおすすめなのがよもぎ蒸しです。

よもぎ蒸しとは韓国に昔から伝わる民間療法のひとつ。
服を脱いで専用のマントをかぶり、穴が開いている特製の椅子に座って、その中でよもぎや薬草を煮立たせた蒸気を直接浴びるというものです。

下半身から子宮のあるお腹を中心に、ダイレクトに温めますので効果は抜群です。

汗がだらだら出てきて、デトックスしてるなあと実感できます。

よもぎのいい香りでリラックスもできますし、よもぎは薬草でもあるからか、肌もきれいになったと感じました。

あと大切なのが適度な運動です。

オフィスワークの方は特に、自分で思っているよりも体が凝っていたり、固まっていることが多いものです。

そうなると、血流が滞って冷えの原因になります。

体を外から温めるのも大事ですが、体の中から熱を作り出すのも大切です。
激しい運動である必要は決してありません。軽いウォーキングやストレッチで十分です。

私の場合は、オフィスでなるべくエレベーターを使わずに階段を使うようにするようにしました。

それだけでも違うもので、筋肉を使うと体熱が発生して、体がぽかぽかしました。

階段を使うのは一例ですが、普段の生活の中に運動を取り入れることができればいいですね。意識して習慣づけるようにしてみましょう。

体を温めることは、すなわち体をいたわることなのです。
カーディガンを羽織ったり、ゆっくりとお茶を飲んだり。

できることから始めて、自分の体を愛おしんであげてください。

  • このエントリーをはてなブックマークに追加


関連記事


2017年!妊活サプリメント人気ランキング


おすすめ記事


妊活芸能人・有名人

  1. 東尾理子 石田純一
    東尾理子・石田純一夫妻が二人目を妊娠&出産!【妊活芸能人・有名人】
    不妊症を乗り越え、東尾理子・石田純一夫妻が二人目を妊娠&出産…
  2. 辻希美 杉浦太陽
    辻希美・杉浦太陽夫妻の出産・妊娠・妊活情報!【妊活芸能人・有名人】
    2007年に19歳で妊娠・出産した辻希美・杉浦太陽夫妻…
  3. レスベラトロールサプリメント
    基礎体温を測ることと冷え性対策は大切!【体験ブログ】
    初めて基礎体温を測定したのは、妊娠を考えた時です。…

妊活おすすめ食材&飲料

  1. アセロラ 妊活 不妊
    アセロラの効果・効能は?【妊活におすすめの食材】
    抗酸化作用のあるビタミンCや各種ポリフェノールがアセロラには…
  2. プーアール茶 妊活 効果
    プーアール茶を飲んで妊娠力アップ!効果と成分は?【妊活おすすめ飲料】
    ダイエットにも女性特有の病気にも効果的な「プーアール茶」…
  3. ニンニク 妊活
    にんにくの効果・効能は?【妊活におすすめの食材】
    男性の不妊を改善する効果が期待できる食材「にんにく」…
  4. アーモンド 妊活 効果
    アーモンドで妊娠力アップ!効果と成分は?【妊活おすすめ食材】
    「アーモンド」は、妊活中に良いスーパーフードの一つです。…
  5. ザクロ 不妊 妊活
    ザクロの効果・効能は?【妊活におすすめの食材】
    排卵を促す効果や、子宮内膜を妊娠に備えて増殖させる効果等があ…

おすすめ妊活

  1. ヨガ-妊活
    ヨガで妊娠力アップ!本当に効果ある?【おすすめ妊活】
    ヨガのポーズは妊娠効果抜群??dvdで気軽に自宅で始めよう!…
  2. プチ断食 妊活 ファスティング
    プチ断食・ファスティングの効果は?【おすすめ妊活】
    日頃絶え間なく動き続けている内臓に休息を与えてあげましょう…
  3. ランニング
    ランニングで妊娠力アップ!本当に効果ある?【おすすめ妊活】
    楽しくランニングしながら妊娠力アップを目指そう♪東京…
  4. ピラティス
    ピラティスで妊娠力アップ!本当に効果ある?【おすすめ妊活】
    最近耳にするピラティスとは?妊活に効果あるの?最近大…
  5. 岩盤浴 不妊 妊活
    岩盤浴の効果は?汗かいて代謝UP!【不妊症に効くおすすめ妊活】
    温熱作用が、代謝を高め、全身の血行を促進する岩盤浴最…